Πληροφορίες

Οι μαμά λένε: Κορυφαίες τεχνικές διαχείρισης πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας

Οι μαμά λένε: Κορυφαίες τεχνικές διαχείρισης πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Εκτός από τα φάρμακα για τον πόνο και τα επισκληρίδια, οι μητέρες έχουν πολλά φυσικά κόλπα για τη διαχείριση του πόνου στα μανίκια τους. Ερευνήσαμε περισσότερες από χίλιες μητέρες για να μάθουμε πώς μείωσαν τον πόνο στην εργασία τους. Να τι έπρεπε να πουν.

Ασκήσεις αναπνοής

Τα τρία τέταρτα των μητέρων του ιστότοπού μας χρησιμοποίησαν αναπνευστικές ασκήσεις για να ξεπεράσουν αυτές τις συσπάσεις.

  • Ανακάλυψα ότι η εκπνοή βαθιών αναπνοών με βοήθησε πραγματικά να ξεπεράσω τις συστολές.
  • Οι συσπάσεις ήταν πολύ έντονες και η αναπνοή μέσω του πόνου ήταν πολύ χρήσιμη για μένα.
  • Ένιωσα σαν να έπρεπε να πάρω όλη μου την ενέργεια και να την επικεντρώσω, ειδικά κατά τη διάρκεια των σκληρών συσπάσεων. Αν κινούσα ή έχανα την εστίαση στην αναπνοή μου, ένιωθα ότι έχανα τον έλεγχο του σώματός μου και ο πόνος θα αναλάμβανε.

Η θέση αλλάζει

Οι μισές μητέρες μας διαπίστωσαν ότι μια απλή αλλαγή θέσης βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου. (Οι μπάλες άσκησης μπορεί να είναι εξαιρετικές για αυτό - το ένα τέταρτο των μητέρων του ιστότοπού μας χρησιμοποίησε ένα).

  • Μην φοβάστε να μετακινηθείτε, να περπατήσετε, να καθίσετε σε μια μπάλα ή οτιδήποτε άλλο, προχωρά την εργασία γρηγορότερα.

Κουνιστό

Πολλές μητέρες ξεκίνησαν τις συσπάσεις.

  • Το κατάφερα μόνο μία συστολή κάθε φορά, μέσω αναπνοής, λικνίσματος και γκρίνια.

Το περπάτημα

Εάν είστε έτοιμοι για αυτό, δοκιμάστε μια μικρή βόλτα. Βοήθησε περίπου το ένα τρίτο των μητέρων στην έρευνά μας.

  • Συνιστώ σίγουρα το περπάτημα για βοήθεια με τον τοκετό και τον τοκετό

Μασάζ

Μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός καλού μασάζ - είτε στην πλάτη σας είτε στα πόδια σας!

  • Συσκευάστηκα ένα μαξιλάρι θέρμανσης ρυζιού, το οποίο ήταν καταπληκτικό για την πλάτη μου.
  • Ένας φορητός μασέρ ήταν πολύ χρήσιμος στον πρώιμο τοκετό όταν ο πόνος ήταν στην πλάτη μου.
  • Ο σύζυγός μου τρίβει τα πόδια μου με λοσιόν αρωματοθεραπείας. Ήμουν στον παράδεισο.

 

Μάθετε τεχνικές μασάζ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας, όπως "εγκεφαλικά εγκεφαλικά επεισόδια" και "διπλή συμπίεση ισχίου".

Μουλιάζοντας στην μπανιέρα

Σχεδόν το ένα πέμπτο των μαμάδων του ιστότοπού μας ανακουφίστηκε.

  • Πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας μου στην μπανιέρα, η οποία βοήθησε στη διαχείριση του πόνου και με χαλάρωσε επίσης.

Οραματισμός

Έχετε μια ωραία παραλία στο μυαλό; Πηγαίνετε σε αυτό κατά τη διάρκεια των συστολών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να απεικονίσετε την εργασία πριν συμβεί.

  • Η μεγαλύτερη συμβουλή που έχω είναι να οραματίσω την εργασία στο μυαλό σας εκ των προτέρων. Προετοιμάστηκα λέγοντας στον εαυτό μου ότι θα πονάει, αλλά δεν θα διαρκέσει για πάντα ... σαν τατουάζ.
  • Πάρτε τον εαυτό σας κάπου αλλού διανοητικά κατά τη διάρκεια των συστολών.

 

Οι μητέρες μοιράζονται πώς τα κατάφεραν στις δύσκολες στιγμές της εργασίας.

ΜΟΥΣΙΚΗ

Εάν είστε λάτρεις της μουσικής, δοκιμάστε μερικές μελωδίες για τη διαχείριση του φυσικού πόνου, όπως το έπραξε το 14% των μαμάδων μας. (Ψάχνετε μερικές ιδέες τραγουδιών; Δείτε τις λίστες αναπαραγωγής εργασίας μας).

  • Συσκευάστηκα το MP3 player μου και το χρησιμοποίησα ενώ εργαζόμουν. Η μουσική με βοήθησε να χαλαρώσω και έβγαλα το μυαλό μου από τις συσπάσεις.


Δες το βίντεο: What the Dairy Industry Doesnt Want You to Know - Neal Barnard MD - FULL TALK (Ιούλιος 2022).


Σχόλια:

  1. Wohehiv

    This magnificent idea has to be purposely

  2. Alcides

    Γνωρίζω το site με μια απάντηση στο θέμα σας.

  3. Deen

    I'm sorry, but in my opinion, you are wrong. Είμαι σίγουρος. Γράψτε μου στο PM, σας μιλάει.

  4. Husain

    Bravo, an excellent answer.



Γράψε ένα μήνυμα